No mundo da fitness, nem todos os exercícios e / ou exercícios são criados iguais. Os benefícios que seu corpo experimenta de uma corrida de longa distância são muito diferentes dos benefícios oferecidos ao seu corpo por uma série de sprints de curta distância. Da mesma forma, levantar três conjuntos de 12 repetições de pesos de esforço moderados não produzirá os mesmos resultados que a realização de um conjunto de 6-8 repetições com resistência máxima à fadiga. A diferença entre esses dois treinos (corrida de longa distância e alta frequência, pesos de baixa intensidade, sprints VS e pesos máximos de intensidade) é expressa pela maneira como seu corpo opera e realiza durante eles e pode ser simplesmente definida como exercício aeróbico ou anaeróbico.

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